Las 10 mejores frutas para los diabeticos




1. Manzanas

Las manzanas crujientes, jugosas y dulces pueden ofrecer protecciĂłn contra la diabetes. Las manzanas son ricas en fibra soluble, vitamina C y antioxidantes.



2. Cerezas

Las cerezas tienen una de las calificaciones mås bajas de cualquier fruta en el índice glucémico de 22.



3. Ciruelas negras

Las ciruelas negras, tambiĂ©n conocidas como Jambul o Jamun, pueden ayudar mucho en el control de azĂșcar en la sangre.




4 Guayaba

La guayaba tiene una alta concentraciĂłn de licopeno, una alta cantidad de fibra dietĂ©tica y una buena cantidad de vitamina C y potasio. Todos estos nutrientes son Ăștiles para mantener el nivel de azĂșcar en la sangre.



5. Aguacate


Debido a su alto contenido de fibra y grasa monoinsaturada saludable, el aguacate ayuda a estabilizar el azĂșcar en la sangre.




6. Pomelo/toronja

La toronja o pomelo, es alto en fibra soluble y vitamina C, y tiene un índice glucémico bajo a 25.



7. Fresas

EstĂĄn llenas de antioxidantes, vitaminas y fibra que puede ayudar a controlar tu nivel de azĂșcar en la sangre, son bajas en hidratos de carbono y tienen un Ă­ndice glucĂ©mico bajo en 40.



8. Naranjas

Las naranjas son una de las frutas mĂĄs saludables que pueden incluirse en una dieta regular para la diabetes



9. Peras

Las peras son ricas en vitaminas A, B1, B2, C y E, asĂ­ como de fibra, que ayudan a regular los niveles de azĂșcar en la sangre, reducir el colesterol, reforzar el sistema inmunolĂłgico y mejorar la salud digestiva.
10. Kiwi
Una correlaciĂłn positiva se ha encontrado entre el consumo de kiwi y la disminuciĂłn los niveles de azĂșcar en la sangre.

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